“Every body walk!" , ovvero: Ogni corpo cammini!
L’ autorevole American
college of sports medicine (Acms) nel proprio report di fine anno non ha dubbi. "L'attività
fisica è un farmaco meraviglioso e recenti studi dimostrano che, messi a
confronto, medicinali ed esercizio possono condurre ai medesimi risultati .
Camminare,
poi, “è lo sport più efficace per
cominciare”. Sono le parole di Bob Sallis, presidente onorario dell’ Acms, che è certo che il 2014 sarà l’ "anno della rivoluzione del fitness".
L’ACMS suggerisce di iniziare l’attività sportiva proprio camminando. Poi, volendo, l’ideale sarebbe incrementare nel tempo l'attività fisica con una combinazione di esercizi aerobici, stretching e rafforzamento muscolare.“Camminare inoltre fa sentire meno soli, fa socializzare” ha precisato Sallis nel suo discorso di fine anno. “Basta provare, lo sport diventa contagioso" ha poi sottolineato.
I medici sportivi dell'Acsm hanno poi individuato
addirittura una quarantina di benefici del camminare sul corpo. Eccone alcuni.
Camminare per dieci
minuti, stimola ad esempio la produzione di endorfine. Il che, vuol dire che diminuiscono
lo stress, le tensioni, il nervosismo e la stanchezza. Trenta minuti abbassano
inoltre in maniera sensibile il rischio di glaucoma e, in 5 anni, dimezzano il
rischio di ammalarsi di Alzheimer. Fanno anche ammalare meno di influenza e
raffreddore, migliorano la salute del cuore ( perché aumentano il battito
cardiaco e la circolazione del sangue), potenziano i muscoli delle braccia,
della schiena e gli addominali. Inoltre, migliorano la pressione del sangue,
riducono il rischio di osteoporosi e abbattono il rischio di cancro al colon
del 31 % nelle donne. Inoltre, si rafforzano le gambe, si migliora l'equilibrio
e si brucia grasso più che con lo jogging.Sul sito www.everybodywalk.org, si può dare un’occhiata a come l’ACMS, insieme a altre organizzazioni degli Stati Uniti, elenchi le linee guida di un’ottimale attività fisica.
by r.b. Wikipedibus
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